Kako se zaštititi od toplotnog udara: BiH očekuju temperature do 40 stepeni
Bosnu i Hercegovinu naredne sedmice zahvatiće toplotni val, a meteorolozi najavljuju temperature koje bi mogle dostići i do 40 stepeni Celzijusa. Zdravstvene ustanove upozoravaju na povećan rizik od toplotnog udara, dehidracije i opće iscrpljenosti, posebno kod osjetljivih kategorija stanovništva – djece, starijih osoba i hroničnih bolesnika.
🌡️ Šta je toplotni udar i koji su simptomi?
Toplotni udar nastaje kada tijelo više ne može regulisati temperaturu putem znojenja, a unutrašnja temperatura poraste iznad 40°C. Ovo stanje može biti opasno po život i zahtijeva hitnu reakciju.
Uobičajeni simptomi uključuju:
- Suha, topla i crvena koža bez znojenja
- Glavobolja, vrtoglavica, zbunjenost
- Ubrzan puls, mučnina i moguća nesvjestica
- Gubitak svijesti
💧 Preporuke za zaštitu tokom visokih temperatura
1. Unos tečnosti
Pijte dovoljno vode tokom cijelog dana, čak i kada ne osjećate žeđ. Izbjegavajte kafu, alkohol i zaslađene napitke. Preporučuju se i prirodni izvori elektrolita, poput supa ili svježih voćnih sokova.
2. Ograničite izlaganje suncu
Izbjegavajte boravak na otvorenom od 11 do 17 sati. Ako morate izaći, koristite šešire, laganu odjeću svijetlih boja i kreme sa zaštitnim faktorom (SPF 30+).
3. Rashladite prostor
Zatvorite prozore i navucite zavjese tokom dana, posebno u prostorijama bez klima-uređaja. Pomaže i tuširanje mlakom vodom ili korištenje vlažnih peškira.
🧺 Ishrana i dnevne navike
Lagana i svježa hrana, bogata vodom, poput lubenice, krastavaca i paradajza, može pomoći organizmu da lakše podnese vrućine. Izbjegavajte masnu i tešku hranu, kao i obilne obroke u jednom navratu.
🏖️ Boravak uz vodu
Plivanje, boravak na bazenima, rijekama i jezerima može pomoći u rashlađivanju tijela, ali i dalje treba izbjegavati direktno sunce u najtoplijem dijelu dana. Nosite zaštitnu opremu i redovno se hidrirajte.
👶 Posebna pažnja za rizične grupe
Starije osobe, bebe i mala djeca posebno su osjetljivi. Važno je da ih redovno provjeravate, osigurate da su u rashlađenim prostorima i da unose dovoljno tečnosti. Nikada ne ostavljajte nikoga u parkiranom vozilu – temperatura unutra može vrlo brzo postati opasna po život.
🚨 Prva pomoć kod sumnje na toplotni udar
Ako primijetite simptome kod sebe ili drugih:
- Premjestite osobu u hladan prostor
- Podignite joj noge i stavite hladne obloge na vrat, pazuhe i prepone
- Ako je pri svijesti, dajte joj vodu
- Odmah pozovite hitnu pomoć
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), ekstremne vrućine svake godine odnose više života nego neke druge prirodne nepogode. Pravovremene i jednostavne mjere zaštite mogu spriječiti ozbiljne posljedice. Informišite se, pripremite na vrijeme i zaštitite sebe i svoje najbliže.
U periodima ekstremnih vrućina važno je redovno pratiti upozorenja hidrometeoroloških i zdravstvenih institucija. Federalni hidrometeorološki zavod i Institut za javno zdravstvo BiH redovno objavljuju preporuke i upozorenja kada su u pitanju toplotni valovi. Preporučuje se da građani koriste mobilne aplikacije ili prate lokalne medije kako bi na vrijeme bili obaviješteni o najavljenim visokim temperaturama, UV indeksu i preporučenim mjerama zaštite.
GLOBALbh
